前回の続きです。
ハードなワークは続く…。
トレーニング4：つい無価値感にハマる自分を徹底的に救い出すトレーニング
うっぷ…。「徹底的」トレーニングはもうお腹いっぱいです…。って感じですが、まだまだトレーニングは続きます。
今度は「自分が愛されない理由」「自分が成功しない理由」などを書き出し、その意味をひっくり返して考えるというワークをしました。
例）
・「怠け者だから」→「努力家」
・「可愛くないから」→「可愛い」
これ、結構難しくて苦戦しました。
ただ「～ない」を「ある」にするってだけじゃ物足りなくて、つい捻った回答をしようとしたら、やたら時間がかかりました。
私の努力の痕跡▼
大喜利みたく面白い回答をするには時間が足りませんでした。
（本来の目的からずれてるっての）
画像の下の方に書いていますが、人は自分の大切なもの・興味のあることでしか悩まない生き物らしいです。
だから悩みの中にその人の才能、価値、魅力、ビジョンなんかが眠っていると考えられるのです。
で、ただひっくり返すだけでワークは終わりません。
次にひっくり返したワードを使って「本当の私は〇〇です。」と言います。
例）
・「怠け者だから」→「努力家」→「本当の私は努力家です。」
うわぁ～
ゲボ吐きそうヽ(^o^)丿
わたくし、頑張ってさっき変換した言葉を呟きましたわ。
拒絶反応でお腹が痛くなるかと思いましたわ。
ラストスパート：イメージワークとまとめ
テキストによると「ありのままの自分をただ受け入れ、愛するイメージワーク」なるものをしたようですが、このときの私はダウン寸前だったので記憶がありません。無念。
そして最後に、今の自分に伝えてあげたい言葉を書き出しました。
今ノートを見返してみたら、私は「お疲れっした～私はもっと豊かに幸せになって良いぞ」と殴り書いていました。
そうだな。もっと幸せになっていいな。
来年は2022年だから年収が2022万になると良いな。安直だな。
そんな感じで3時間以上己の自己嫌悪と向かい合い、多少克服した感を得ることができましたが、本当の戦いはこれからなのです。
「しゃーない」の自己受容の言葉も、「本当の私は〇〇」の自分の才能を見る言葉も続けなければ意味がないのです。
私はこれからも背中のかゆみと戦いながら、自分に肯定的な言葉をかけていってあげたいと思います。
さようなら自己嫌悪、こんにちは自己肯定感。
そんな感じでこのレポを締めたいと思います。
今回もお付き合いいただきありがとうございました。
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