「自分を知る」について－感情日記を書いています。

えー、前回どころかいつも「もっと更新頻度をあげます！」的なことを書いているのに、なかなか記事がかけないFukaです。こんにちは。

現在、再びふぁーコーチのコーセリング（カウンセリング+コーチング）を受けているのですが、そこでやっているのが毎日「感情日記をつけること」です。

感情日記とは、そのまま今日あった出来事について「いつ・どんな場面で・誰に（何に）対して・どんなことを思ったのか、どんな感情を抱いたのか」について書くものです。

一週間程度書いてみて思うのが、やはり負の感情（イライラ・モヤモヤ・怒り・悲しみ・不安などなど）の印象は強く、楽しいとかワクワクとかの明るい感情はすぅっと流れるように消えてしまうなぁ…ってことでした。

でもこうして一日の出来事を書いて振り返ってみることで、自分がどんなことを気にしたり大事に思ったりムカついたりするのかなど、結構気づくことが多いです。

ふぁーコーチからのフィードバックで新たに気づくことも多いですし。

引き続き感情日記を続けていきます。

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Fuka
Fuka
心理カウンセラー。傾聴・共感をメインとしたカウンセリングを行います。

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